co to jest kreatyna

Trening jest ok, co do ilości treningów to jeśli chcesz trenować 4x to nie dodawaj tylko bicepsa i klatki, ale możesz po prostu inaczej podzielić plan treningowy, np.: Klatka + biceps Nogi Off Barki + triceps Plecy Off Off Albo możesz też podzielić tak, aby ramiona trenować w jeden dzień i np. spróbować trenowania ich w superseriach, u wielu osób [...]

[...] o kreatynę to tutaj nie ma żadnej magii, nie ma co wierzyć w kolorowe opakowania i reklamy, każda kreatyna bez względu na formę ma identyczne działanie, dlatego najlepiej jest nie przepłacać tylko wybrać najtańsze sprawdzone mono np. od SFD, a to co byś wydał na magiczne formy poprawiające wchłanialność lepiej wydać na uzupełnienie kreatyny [...]

[...] sfd moze miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g [...]

[...] wszystkie aktony zwłaszcza tylni a po za tym już od dawna to ćwiczenie robię co do podciągania to nie mam na czym a dlaczego tak mało seri na tric/bic w planie u gregora jest minimum 2s no ale może masz racje po prostu zawyżam lekko ponieważ będę chciał zrobić z kreatyną. w każdym razie przemyśle twoje uwagi jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś [...]

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

[...] końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego fizjoterapeuty by cię naprostował ;-) Poza nikt nie jest symetryczny , dążymy do perfekcji. Zażywane suplementy: kreatyna mono, gainer po co ci to ?

Prześledźcie źródła energii wykorzystywane w sporcie, to zrozumiecie dlaczego kreatyna nie jest najbardziej optymalna w sportach walki. Stara grafika: Kreatyna przyda się w SW, ale bardziej w klasycznym "pakowaniu" Co do badań to istnieje wiele potwierdząjacych brak działania kreatyny w specyficznym typie wysiłku. Zmieniony przez - [...]

[...] 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra link w razie czego : http://www.sfd.pl/Dieta_na_MASE_do_oceny_i_poprawy-t643640.html Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, daxtroza, [...]

[...] ciężko wyobrazić sobie odpowiednio intensywny i efektywny trening siłowy, aerobowy czy wytrzymałościowy. Polecamy do codziennego stosowania szczególnie jeśli Twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana pod kątem dostarczania wszystkich, niezbędnych witamin i minerałów. Obecna jakość pożywienia, które spożywamy na co dzień albo zawiera [...]

[...] max plus) 2. Przed treningiem: - Olimp thermo speed - wiem, że spalaczy się nie wrzuca od razu, ale to głównie kofeina, która mnie zawsze fajnie nakręca, a jako stymulant jest dość słabe, startowałbym od 2 tabsów - 6g Crea-Bomb (Sci-Tec) - stack 3. Po treningu: - 10g Bcaa xtra (Activlab) - 6g Crea-Bomb 4. Po ostatnim posiłku (przed spaniem): - [...]

Nie wiem jaka jest dokładna budowa serca i nie wnikam w to.... ale miałem przykład z życia wzięty kuzyn który chorował na serce (nie wiem dokładnie na co) Przy dawce 6g Mono po jakiś 30min trafił do szpitala... Obecnie ma wszczepiony rozrusznik serca... nie wiem może takie działanie ma kreatyna przy wadach serca, ale skoro tak to znaczy ze nawet i [...]

[...] na noc DN - rano 5g krety+Dextroza lub Carbo - wieczorem 5g krety - jesli dieta tego wymaga, to 0,5 godziny po krecie, białko tuż przed spaniem Branie białka uzaleznione jest od braków w diecie, możesz brać rano ale weź je minimum 30 minut po kreatynie. Kreatyna zawsze na czczo. Tauryna razem z kreatyną, nie więcej niż 2g na dobę. Życzę [...]

chłopaki, widziałem badania na sfd w sprawie działania glutaminy, że nic nie daje itd, ale na pewno to prawda? cały czas ludzie ją doradzają. Nie jest to supl dający efekt zahamowania katabolizmu? hmbolon również nic nie daje? zero działania antykatabolicznego? Czy w obu przypadkach ich działanie jest tak słabe, że szkoda na to kasy i lepiej [...]

[...] stosowanie kreatyny na redukacji i wyniki np: -3kg? zaprzeczenie teorii "kreatyne mozna potraktowac w pewnym stopniu jako odzywke na mase"? wow, to moze jest kataboliczna tak? Kreatyna jest zaliczana do substancji anabolicznych, wiec to co napisal kolega jest prawidlowe! Dedukujac twoim sposobem dojdziemy do wniosku, ze nawet [...]

[...] ale gdybym miał wybrać, to postawiłbym na Chlorowodorek kreatyny (HCL), będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem wg. mnie. Znacznie zwiększa rozmiary komórek mięśniowych, jest łatwo absorbowany, nie prowadzi retencji wody i jest bardzo wydajny, ponieważ wystarczająca dawka to 2g. Co masz na myśli pisząc "spalacz i kreatyna to przeciwstawne [...]

[...] Sa tam art i odnosniki do opracowan naukowych i badan. Z lekarzami rozmawialem 3 (jeden z nich mial dosc duza wiedze, sam cale zycie interesowal sie sportem, w zasadzie jest znajomym kogos z mojej roziny wiec dlatego sadze, ze mnie oszukiwal. Dodatkowo w wielu kwestiach po prostu sie nie wypowiadal, np. na temat niektrych suplementow, [...]

Tak, kreatyna Vitalmaxa ma 250 mesh. Możesz ją rozsypać obok Treca czy innych 200 mesh i gołym okiem zobaczysz że jest bardziej rozdrobniona. A ma taką cenę dlatego, że kreatyna w ogóle na świecie jest tania. Co do ceny kreatyny Treca to spytaj jakiegoś znajomego sklepikarza dlatego jest taka, a trochę się zdziwisz jak usłyszysz odpowiedź

Biniu, kreatyna jest uniwersalnym nośnikiem energii więc pomaga i przy wytrzymałości/napewno nie jest to tak zauważalne jak w sportach siłowych/ Maxus86, z tego co zdążyłem obliczyć to dwa cykle na kreatynie zmieścisz, a hmb ciągle w tym czasie/bez cykli/, kreatyna jak sprawdzi się przez pierwszy cykl to drugi tak by nałożył się na zawody/tak [...]

[...] B6 400mg/ed problemy z libido ustąpiły. Nie czułem jakiegoś "mocnego ciśnienia" jak to niektórzy relacjonują, ale w łóżkowych sprawach było w porządku. Aktualnie jestem już prawie tydzień po ostatniej tabletce Cloma, czuję się dobrze (w sensie nic mi nie dolega). Jądra na Clomie się powiększyły (są chyba nawet większe niż przed [...]

[...] muskulature ale jej nie buduje. 2.Jesli chodzi o retencje wody (przyciaganie wody podczas cyklu) to wystepuje ona przy cyklu na mono ale nie u kazdego, przeciez kazdy jest inny i ma inny organizm. Podczas cyklu pijemy wiecej wody aby nerki byly oczyszczane z kreatyniny aby nie byly obciazone i tyle. Maniek co do twojej wypowiedzi to lepiej [...]